Wie Sie Ihre Haut jung und lebendig aussehen lassen

Das Altern ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Haut so lange wie möglich jung und lebendig aussehen zu lassen. Es gibt zwar viele Anti Aging-Cremes, -Lotionen und -Seren auf dem Markt, aber es gibt auch einige einfache Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, die sichtbaren Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.

Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um eine gesunde Haut zu erhalten. Der Verzehr von viel Obst, Gemüse und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Ihre Haut von innen heraus zu nähren. Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, Ihre Haut vor Umweltschäden wie Sonnenbrand und Umweltverschmutzung zu schützen. Außerdem fördert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Kollagenproduktion, was zur Verringerung von Falten und zur Verbesserung der Elastizität der Haut beiträgt. Regelmäßige Bewegung steigert nicht nur Ihr Energieniveau und hält Sie fit, sondern erhöht auch die Durchblutung der Haut, was zu einem gesunden Zellwachstum beiträgt. Bewegung hilft auch, den Stresspegel zu senken, der Entzündungen im Körper verursachen kann, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht – sei es Yoga oder Laufen -, fällt es Ihnen leichter, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten.

Sonneneinstrahlung ist eine der häufigsten Ursachen für Falten, Altersflecken, dunkle Augenringe und andere Anzeichen der Hautalterung. Um Ihre Haut vor weiteren Schäden durch UV-Strahlen zu schützen, sollten Sie Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten (vor allem während der Stoßzeiten). Ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher sollte ausreichend Schutz bieten, ohne dass sich Ihre Haut fettig oder schwer anfühlt.